Tienes un análisis de sangre en la mano — un muro de siglas. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritina... Este artículo explica 12 biomarcadores clave, los mismos que ves en NutriWitty.
1. Glucosa (en ayunas): 70-99 mg/dL normal, 100-125 prediabetes, 126+ sospecha de diabetes. La tendencia importa más que una sola medida.
2. HbA1c (hemoglobina glicada): promedio de la glucosa en 3 meses. <5,7% normal, 5,7-6,4% prediabetes, 6,5%+ diabetes. No varía semanalmente — el estándar de oro para la tendencia.
3. Colesterol total: <200 bueno, 200-239 límite, 240+ alto. No basta solo — lo que importa es la relación LDL/HDL.
4. LDL (colesterol malo): <100 óptimo, 100-129 bueno, 130-159 límite, 160+ alto. Marcador de riesgo cardiovascular.
5. HDL (colesterol bueno): >60 bueno, 40-59 normal, <40 bajo. Un HDL alto protege. El ejercicio y las grasas saludables suben el HDL.
6. Triglicéridos: <150 normal, 150-199 límite, 200+ alto. Fuerte correlación con el exceso de carbohidratos.
7. Hemoglobina: 12-17,5 g/dL normal. Baja = anemia (fatiga, falta de aire). Déficits de hierro, B12 o folato son causas comunes.
8. Ferritina: 20-250 ng/mL normal. Reserva de hierro. Baja = déficit de hierro; alta = inflamación o problema hepático.
9. Vitamina D: >30 ng/mL normal, 20-30 insuficiente, <20 déficit. Común en zonas con poco sol — se corrige con dieta + suplementos.
10. Vitamina B12: 200-900 pg/mL normal. A vigilar en vegetarianos/veganos. Crítica para el sistema nervioso y la energía.
11. TSH (hormona estimulante de la tiroides): 0,4-4,0 mUI/L normal. Alta = hipotiroidismo, baja = hipertiroidismo. Regula el metabolismo.
12. Creatinina: 0,7-1,3 mg/dL normal. Marcador de función renal. Naturalmente algo más alta en personas musculosas.
En NutriWitty: subes el análisis, la IA lee los valores, la dietista valida, se traza un gráfico de tendencia, los valores anormales se traducen en recomendaciones para tu plan. Un solo análisis no basta — al menos 2 mediciones para ver la tendencia.