你手里拿着一份血液检查报告——一面缩写之墙。HbA1c、LDL、HDL、TSH、铁蛋白……本篇文章讲解 12 项核心生物标志物——也是你在 NutriWitty 里看到的那些值。
1. 血糖（空腹）：70-99 mg/dL 正常，100-125 糖尿病前期，126+ 糖尿病可疑。趋势比单次更重要。
2. HbA1c（糖化血红蛋白）：近 3 个月血糖平均值。<5.7% 正常，5.7-6.4% 糖尿病前期，6.5%+ 糖尿病。不会按周波动——是观察趋势的金标准。
3. 总胆固醇：<200 良好，200-239 临界，240+ 偏高。单看不够——LDL/HDL 比值才是关键。
4. LDL（坏胆固醇）：<100 最佳，100-129 良好，130-159 临界，160+ 偏高。心血管风险指标。
5. HDL（好胆固醇）：>60 良好，40-59 正常，<40 偏低。HDL 越高保护作用越强。运动和健康脂肪可提高 HDL。
6. 甘油三酯：<150 正常，150-199 临界，200+ 偏高。与碳水摄入过多相关性很强。
7. 血红蛋白：12-17.5 g/dL 正常。偏低 = 贫血（疲劳、气短）。铁、B12、叶酸缺乏是常见原因。
8. 铁蛋白：20-250 ng/mL 正常。体内的铁储备。偏低 = 缺铁；偏高 = 炎症或肝脏问题。
9. 维生素 D：>30 ng/mL 正常，20-30 不足，<20 缺乏。在日照少的地区常见——通过饮食 + 补充剂改善。
10. 维生素 B12：200-900 pg/mL 正常。素食者/纯素者需要重点关注。对神经系统和精力都很关键。
11. TSH（促甲状腺激素）：0.4-4.0 mIU/L 正常。偏高 = 甲减，偏低 = 甲亢。决定代谢速度。
12. 肌酐：0.7-1.3 mg/dL 正常。肾功能指标。肌肉量大的人天然会略偏高。
在 NutriWitty 里：你上传报告，AI 读取数值，营养师审核，绘出趋势图，异常值会变成针对你方案的具体建议。一次检查不够——要看到趋势，建议至少 2 次测量。