V rokah držite izvid krvne preiskave — pravo steno kratic. HbA1c, LDL, HDL, TSH, feritin ... Ta zapis pojasnjuje 12 ključnih biomarkerjev, ki jih vidite tudi v NutriWittyju.
1. Glukoza (krvni sladkor na tešče): 70–99 mg/dL je normalno, 100–125 predsladkorna bolezen, 126+ sum na sladkorno bolezen. Trend pove več kot posamezna meritev.
2. HbA1c (glikirani hemoglobin): povprečje krvnega sladkorja v 3 mesecih. <5,7 % je normalno, 5,7–6,4 % predsladkorna bolezen, 6,5 %+ sladkorna bolezen. Iz tedna v teden ne niha — zlati standard za spremljanje trenda.
3. Skupni holesterol: <200 je dobro, 200–239 mejno, 240+ visoko. Sam po sebi ne pove dovolj — pomembno je razmerje med LDL in HDL.
4. LDL (slabi holesterol): <100 je optimalno, 100–129 dobro, 130–159 mejno, 160+ visoko. Kazalnik tveganja za srce in žilje.
5. HDL (dobri holesterol): >60 je dobro, 40–59 normalno, <40 nizko. Višji HDL deluje zaščitno. Telesna dejavnost in zdrave maščobe HDL zvišujejo.
6. Trigliceridi: <150 je normalno, 150–199 mejno, 200+ visoko. Močno so povezani s prevelikim vnosom ogljikovih hidratov.
7. Hemoglobin: 12–17,5 g/dL je normalno. Nizka vrednost pomeni slabokrvnost (utrujenost, zasoplost). Pogosti vzroki so pomanjkanje železa, B12 in folne kisline.
8. Feritin: 20–250 ng/mL je normalno. To so vaše zaloge železa. Nizka vrednost = pomanjkanje železa; visoka = vnetje ali težave z jetri.
9. Vitamin D: >30 ng/mL je normalno, 20–30 nezadostno, <20 pomanjkanje. Pogosto v krajih z malo sonca — popravimo ga s prehrano in dodatki.
10. Vitamin B12: 200–900 pg/mL je normalno. Vegani in vegetarijanci naj ga skrbno spremljajo. Ključen je za živčevje in energijo.
11. TSH (ščitnico spodbujajoči hormon): 0,4–4,0 mIU/L je normalno. Visok = zmanjšano delovanje ščitnice, nizek = povečano delovanje ščitnice. Določa hitrost presnove.
12. Kreatinin: 0,7–1,3 mg/dL je normalno. Kazalnik delovanja ledvic. Pri mišičastih ljudeh je naravno nekoliko višji.
Ko v NutriWitty naložite izvid: UI prebere vrednosti, dietetik jih potrdi, izriše se graf trenda, odstopajoče vrednosti pa v vaš načrt vnesejo ciljana priporočila. Ena sama preiskava ni dovolj — za spremljanje trenda priporočamo vsaj 2 meritvi.