Držíte v rukách výsledky krvného testu – samá skratka. HbA1c, LDL, HDL, TSH, feritín... Tento článok vám vysvetlí 12 základných biomarkerov, ktoré uvidíte aj v aplikácii NutriWitty.
1. Glukóza (glykémia nalačno): 70 – 99 mg/dL je norma, 100 – 125 prediabetes, 126+ podozrenie na cukrovku. Dôležitejší než jedno meranie je trend.
2. HbA1c (glykovaný hemoglobín): priemerná hladina cukru za 3 mesiace. <5,7 % je norma, 5,7 – 6,4 % prediabetes, 6,5 %+ cukrovka. Nekolíše z týždňa na týždeň – je to zlatý štandard pre sledovanie trendu.
3. Celkový cholesterol: <200 je dobré, 200 – 239 hraničné, 240+ vysoké. Samotná hodnota nestačí – rozhoduje pomer LDL/HDL.
4. LDL (zlý cholesterol): <100 je optimálne, 100 – 129 dobré, 130 – 159 hraničné, 160+ vysoké. Ukazovateľ kardiovaskulárneho rizika.
5. HDL (dobrý cholesterol): >60 je dobré, 40 – 59 norma, <40 nízke. Vyššie HDL pôsobí ochranne. Pohyb a zdravé tuky HDL zvyšujú.
6. Triglyceridy: <150 je norma, 150 – 199 hraničné, 200+ vysoké. Silno súvisia s nadmerným príjmom sacharidov.
7. Hemoglobín: 12 – 17,5 g/dL je norma. Nízka hodnota znamená chudokrvnosť (únava, dýchavičnosť). Bežnou príčinou býva nedostatok železa, B12 alebo kyseliny listovej.
8. Feritín: 20 – 250 ng/mL je norma. Predstavuje vaše zásoby železa. Nízka hodnota = nedostatok železa, vysoká = zápal alebo problém s pečeňou.
9. Vitamín D: >30 ng/mL je norma, 20 – 30 nedostatočná hladina, <20 deficit. Bežný v oblastiach s nízkym počtom slnečných dní – upraví sa stravou a doplnkami.
10. Vitamín B12: 200 – 900 pg/mL je norma. Vegáni a vegetariáni by ho mali pozorne sledovať. Je kľúčový pre nervovú sústavu a energiu.
11. TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu): 0,4 – 4,0 mIU/L je norma. Vysoká hodnota = znížená činnosť štítnej žľazy, nízka = jej zvýšená činnosť. Určuje rýchlosť metabolizmu.
12. Kreatinín: 0,7 – 1,3 mg/dL je norma. Ukazovateľ funkcie obličiek. U svalnatých ľudí býva prirodzene mierne vyšší.
Keď do NutriWitty nahráte výsledky testu: AI prečíta hodnoty, dietológ ich schváli, vykreslí sa graf trendu a z abnormálnych hodnôt sa do vášho plánu premietnu cielené odporúčania. Jeden test nestačí – pre sledovanie trendu sa odporúčajú aspoň 2 merania.