Ții în mână un rezultat de analize — un perete de prescurtări. HbA1c, LDL, HDL, TSH, feritină... Acest articol explică 12 biomarkeri de bază, aceiași pe care îi vezi și în NutriWitty.
1. Glucoză (à jeun): 70-99 mg/dL normal, 100-125 prediabet, 126+ suspiciune de diabet. Tendința contează mai mult decât o singură măsurare.
2. HbA1c (hemoglobină glicozilată): media glicemiei pe 3 luni. <5,7% normal, 5,7-6,4% prediabet, 6,5%+ diabet. Nu oscilează săptămânal — standardul de aur pentru tendință.
3. Colesterol total: <200 bun, 200-239 limită, 240+ ridicat. Singur nu e suficient — contează raportul LDL/HDL.
4. LDL (colesterolul „rău"): <100 optim, 100-129 bun, 130-159 limită, 160+ ridicat. Indicator de risc cardiovascular.
5. HDL (colesterolul „bun"): >60 bun, 40-59 normal, <40 scăzut. HDL-ul ridicat protejează. Mișcarea și grăsimile sănătoase cresc HDL.
6. Trigliceride: <150 normal, 150-199 limită, 200+ ridicat. Corelație puternică cu excesul de carbohidrați.
7. Hemoglobină: 12-17,5 g/dL normal. Scăzută = anemie (oboseală, dispnee). Deficitul de fier, B12, folat — cauze frecvente.
8. Feritină: 20-250 ng/mL normal. Rezerva de fier a corpului. Scăzută = deficit de fier; crescută = inflamație sau problemă hepatică.
9. Vitamina D: >30 ng/mL normal, 20-30 insuficient, <20 deficit. Frecventă în zone cu puțin soare — se corectează prin alimentație + suplimente.
10. Vitamina B12: 200-900 pg/mL normal. La vegani/vegetarieni de monitorizat. Critică pentru sistemul nervos și energie.
11. TSH (hormon stimulator tiroidian): 0,4-4,0 mUI/L normal. Mare = hipotiroidism, mic = hipertiroidism. Setează ritmul metabolic.
12. Creatinină: 0,7-1,3 mg/dL normal. Marker al funcției renale. La persoanele musculoase, în mod natural ușor mai ridicată.
În NutriWitty: încarci analiza, IA citește valorile, dieteticiana aprobă, se trasează un grafic de tendință, valorile anormale devin recomandări țintite în planul tău. O singură analiză nu e suficientă — minim 2 măsurători pentru tendință.