Trzymasz wynik badania krwi — ścianę skrótów. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferrytyna... Ten artykuł wyjaśnia 12 podstawowych biomarkerów, te same, które widzisz w NutriWitty.
1. Glukoza (na czczo): 70-99 mg/dL norma, 100-125 stan przedcukrzycowy, 126+ podejrzenie cukrzycy. Trend liczy się bardziej niż pojedynczy pomiar.
2. HbA1c (hemoglobina glikowana): trzymiesięczna średnia glikemii. <5,7% norma, 5,7-6,4% stan przedcukrzycowy, 6,5%+ cukrzyca. Nie zmienia się tygodniowo — złoty standard dla trendu.
3. Cholesterol całkowity: <200 dobrze, 200-239 graniczny, 240+ wysoki. Sam nie wystarczy — liczy się stosunek LDL/HDL.
4. LDL (zły cholesterol): <100 optymalnie, 100-129 dobrze, 130-159 granicznie, 160+ wysoko. Wskaźnik ryzyka sercowo-naczyniowego.
5. HDL (dobry cholesterol): >60 dobrze, 40-59 norma, <40 nisko. Wysokie HDL chroni. Ruch i zdrowe tłuszcze podnoszą HDL.
6. Trójglicerydy: <150 norma, 150-199 granicznie, 200+ wysoko. Silna korelacja z nadmiarem węglowodanów.
7. Hemoglobina: 12-17,5 g/dL norma. Niska = anemia (zmęczenie, duszność). Niedobór żelaza, B12, kwasu foliowego — częste przyczyny.
8. Ferrytyna: 20-250 ng/mL norma. Magazyn żelaza w organizmie. Niska = niedobór żelaza; wysoka = stan zapalny lub problem z wątrobą.
9. Witamina D: >30 ng/mL norma, 20-30 niedostateczna, <20 niedobór. Częsta w regionach z mało słońca — korygowana dietą + suplementacją.
10. Witamina B12: 200-900 pg/mL norma. U wegan/wegetarian do monitorowania. Kluczowa dla układu nerwowego i energii.
11. TSH (hormon tyreotropowy): 0,4-4,0 mIU/L norma. Wysoki = niedoczynność, niski = nadczynność tarczycy. Reguluje tempo metabolizmu.
12. Kreatynina: 0,7-1,3 mg/dL norma. Wskaźnik funkcji nerek. U osób umięśnionych naturalnie nieco wyższa.
W NutriWitty: wgrywasz badanie, SI czyta wartości, dietetyk zatwierdza, rysuje się wykres trendu, odchylenia stają się ukierunkowanymi rekomendacjami w twoim planie. Jedno badanie to za mało — przynajmniej 2 pomiary dla trendu.