Du holder en blodprøve i hånden — en vegg av forkortelser. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritin... Dette innlegget forklarer 12 sentrale biomarkører, de samme du ser i NutriWitty.
1. Glukose (fastende blodsukker): 70-99 mg/dL normalt, 100-125 prediabetes, 126+ diabetesmistanke. Trend betyr mer enn én måling.
2. HbA1c (glykert hemoglobin): tre måneders gjennomsnitt for blodsukker. <5,7% normalt, 5,7-6,4% prediabetes, 6,5%+ diabetes. Svinger ikke ukentlig — gullstandard for trend.
3. Totalkolesterol: <200 bra, 200-239 grense, 240+ høyt. Ikke nok alene — det er forholdet LDL/HDL som teller.
4. LDL (det dårlige kolesterolet): <100 optimalt, 100-129 bra, 130-159 grense, 160+ høyt. Markør for kardiovaskulær risiko.
5. HDL (det gode kolesterolet): >60 bra, 40-59 normalt, <40 lavt. Høyt HDL beskytter. Trening og sunne fettstoffer øker HDL.
6. Triglyserider: <150 normalt, 150-199 grense, 200+ høyt. Sterk korrelasjon med overskudd av karbohydrater.
7. Hemoglobin: 12-17,5 g/dL normalt. Lavt = anemi (tretthet, kortpustethet). Jern-, B12-, folatmangel er vanlige årsaker.
8. Ferritin: 20-250 ng/mL normalt. Kroppens jernlager. Lavt = jernmangel; høyt = betennelse eller leverproblem.
9. Vitamin D: >30 ng/mL normalt, 20-30 utilstrekkelig, <20 mangel. Vanlig i regioner med lite sol — korrigeres med kost + tilskudd.
10. Vitamin B12: 200-900 pg/mL normalt. Vegetarianere/veganere bør følge med. Kritisk for nervesystem og energi.
11. TSH (tyreoideastimulerende hormon): 0,4-4,0 mIU/L normalt. Høyt = hypotyreose, lavt = hypertyreose. Setter metabolismen.
12. Kreatinin: 0,7-1,3 mg/dL normalt. Markør for nyrefunksjon. Naturlig litt høyere hos muskuløse personer.
I NutriWitty: du laster opp prøven, AI leser verdiene, ernæringsfysiologen godkjenner, en trendgraf tegnes, unormale verdier blir til målrettede anbefalinger i planen din. Én prøve er ikke nok — minst 2 målinger for å se trenden.