Je hebt een bloeduitslag in handen — een muur van afkortingen. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritine... Dit artikel legt 12 kernbiomarkers uit, dezelfde die je ook in NutriWitty ziet.
1. Glucose (nuchtere bloedsuiker): 70-99 mg/dL normaal, 100-125 prediabetes, 126+ vermoeden van diabetes. Trend telt meer dan één meting.
2. HbA1c (geglyceerd hemoglobine): driemaands gemiddelde van bloedsuiker. <5,7% normaal, 5,7-6,4% prediabetes, 6,5%+ diabetes. Schommelt niet wekelijks — de gouden standaard voor de trend.
3. Totaal cholesterol: <200 goed, 200-239 grens, 240+ hoog. Alleen niet genoeg — de LDL/HDL-verhouding telt.
4. LDL (slechte cholesterol): <100 optimaal, 100-129 goed, 130-159 grens, 160+ hoog. Een marker voor cardiovasculair risico.
5. HDL (goede cholesterol): >60 goed, 40-59 normaal, <40 laag. Hoge HDL beschermt. Beweging en gezonde vetten verhogen HDL.
6. Triglyceriden: <150 normaal, 150-199 grens, 200+ hoog. Sterke correlatie met overmatige koolhydraatinname.
7. Hemoglobine: 12-17,5 g/dL normaal. Laag = anemie (vermoeidheid, kortademigheid). IJzer, B12, folaat-tekort zijn frequent.
8. Ferritine: 20-250 ng/mL normaal. Je ijzervoorraad. Laag = ijzertekort; hoog = ontsteking of leverprobleem.
9. Vitamine D: >30 ng/mL normaal, 20-30 onvoldoende, <20 tekort. Veel voorkomend in zonarme regio's — corrigeerbaar met voeding + suppletie.
10. Vitamine B12: 200-900 pg/mL normaal. Bij vegan/vegetariërs goed in de gaten houden. Cruciaal voor zenuwstelsel en energie.
11. TSH (schildklierstimulerend hormoon): 0,4-4,0 mIU/L normaal. Hoog = hypothyreoïdie, laag = hyperthyreoïdie. Stelt het metabolisme in.
12. Creatinine: 0,7-1,3 mg/dL normaal. Marker voor nierfunctie. Bij gespierde mensen van nature iets hoger.
In NutriWitty: je upload de uitslag, de AI leest de waarden, de diëtist keurt goed, er wordt een trendgrafiek getekend, afwijkende waarden voeden gerichte aanbevelingen in je plan. Eén meting is niet genoeg — minstens 2 metingen voor de trend.