血液検査の結果を手にしている——略語の壁です。HbA1c、LDL、HDL、TSH、フェリチン……。本記事では12の中心的なバイオマーカーを解説します——NutriWitty 内でも見るのと同じ値です。
1. グルコース（空腹時血糖）：70-99 mg/dL 正常、100-125 前糖尿病、126+ 糖尿病疑い。1回の値より傾向が重要です。
2. HbA1c（糖化ヘモグロビン）：直近3か月の平均血糖。<5.7% 正常、5.7-6.4% 前糖尿病、6.5%+ 糖尿病。週単位で動かず、傾向追跡のゴールドスタンダード。
3. 総コレステロール：<200 良好、200-239 境界、240+ 高値。それ単独では足りず、LDL/HDL 比が重要。
4. LDL（悪玉コレステロール）：<100 最適、100-129 良好、130-159 境界、160+ 高値。心血管リスクの指標。
5. HDL（善玉コレステロール）：>60 良好、40-59 正常、<40 低値。高い HDL は保護的。運動と良質な脂質が HDL を上げます。
6. 中性脂肪：<150 正常、150-199 境界、200+ 高値。糖質の摂りすぎとの相関が強い。
7. ヘモグロビン：12-17.5 g/dL 正常。低値は貧血（疲労、息切れ）。鉄、B12、葉酸の不足が一般的な原因。
8. フェリチン：20-250 ng/mL 正常。体内の鉄貯蔵。低値＝鉄欠乏、高値＝炎症または肝臓の懸念。
9. ビタミン D：>30 ng/mL 正常、20-30 不足、<20 欠乏。日照の少ない地域に多く——食事＋サプリで改善。
10. ビタミン B12：200-900 pg/mL 正常。ヴィーガン／ベジタリアンは特に注視。神経系とエネルギーに不可欠。
11. TSH（甲状腺刺激ホルモン）：0.4-4.0 mIU/L 正常。高値＝甲状腺機能低下、低値＝亢進。代謝の速度を決めます。
12. クレアチニン：0.7-1.3 mg/dL 正常。腎機能の指標。筋肉量の多い人では自然にやや高め。
NutriWitty では：検査をアップロードすると AI が値を読み、栄養士が承認、トレンドグラフが描かれ、異常値はあなたのプランの的確な提案へ反映されます。1回の検査では不十分——傾向を見るには最低 2 回の測定をおすすめします。