Hai in mano un esame del sangue — un muro di sigle. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritina... Questo articolo spiega 12 biomarcatori chiave, gli stessi che vedi in NutriWitty.
1. Glucosio (a digiuno): 70-99 mg/dL normale, 100-125 prediabete, 126+ sospetto diabete. La tendenza conta più di una singola misura.
2. HbA1c (emoglobina glicata): media della glicemia su 3 mesi. <5,7% normale, 5,7-6,4% prediabete, 6,5%+ diabete. Non oscilla settimanalmente — gold standard per il trend.
3. Colesterolo totale: <200 buono, 200-239 limite, 240+ alto. Da solo non basta — conta il rapporto LDL/HDL.
4. LDL (colesterolo cattivo): <100 ottimale, 100-129 buono, 130-159 limite, 160+ alto. Indicatore di rischio cardiovascolare.
5. HDL (colesterolo buono): >60 buono, 40-59 normale, <40 basso. HDL alto protegge. L'esercizio e i grassi buoni alzano l'HDL.
6. Trigliceridi: <150 normale, 150-199 limite, 200+ alto. Forte correlazione con eccesso di carboidrati.
7. Emoglobina: 12-17,5 g/dL normale. Basso = anemia (stanchezza, fiato corto). Carenze di ferro, B12, folati sono cause comuni.
8. Ferritina: 20-250 ng/mL normale. Riserva di ferro. Bassa = carenza di ferro; alta = infiammazione o problema epatico.
9. Vitamina D: >30 ng/mL normale, 20-30 insufficiente, <20 carenza. Comune in zone con poco sole — si corregge con dieta + integrazione.
10. Vitamina B12: 200-900 pg/mL normale. Da monitorare nei vegani/vegetariani. Critica per sistema nervoso ed energia.
11. TSH (ormone tireostimolante): 0,4-4,0 mUI/L normale. Alto = ipotiroidismo, basso = ipertiroidismo. Regola la velocità del metabolismo.
12. Creatinina: 0,7-1,3 mg/dL normale. Indicatore della funzione renale. Naturalmente un po' più alta nei muscolosi.
In NutriWitty: carichi l'esame, l'IA legge i valori, la dietista approva, un grafico di tendenza viene tracciato, i valori anomali alimentano raccomandazioni mirate nel tuo piano. Un solo esame non basta — almeno 2 misure per vedere la tendenza.