Egy vérvizsgálati lelet van a kezedben — rövidítések fala. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritin... Ez a cikk 12 alapvető biomarkert magyaráz el, ugyanazokat, amiket a NutriWittyben is látsz.
1. Glükóz (éhomi vércukor): 70-99 mg/dL normál, 100-125 prediabétesz, 126+ diabétesz gyanú. A trend többet ér egyetlen mérésnél.
2. HbA1c (glikált hemoglobin): háromhavi átlag vércukor. <5,7% normál, 5,7-6,4% prediabétesz, 6,5%+ diabétesz. Nem ingadozik hetente — aranystandard a trendre.
3. Összkoleszterin: <200 jó, 200-239 határ, 240+ magas. Önmagában nem elég — az LDL/HDL arány a fontos.
4. LDL (rossz koleszterin): <100 optimális, 100-129 jó, 130-159 határ, 160+ magas. Kardiovaszkuláris kockázat jelzője.
5. HDL (jó koleszterin): >60 jó, 40-59 normál, <40 alacsony. A magas HDL véd. Mozgás és egészséges zsírok emelik a HDL-t.
6. Trigliceridek: <150 normál, 150-199 határ, 200+ magas. Erős korreláció a túlzott szénhidrát-bevitellel.
7. Hemoglobin: 12-17,5 g/dL normál. Alacsony = vérszegénység (fáradtság, légszomj). Vas-, B12-, folsavhiány gyakori okok.
8. Ferritin: 20-250 ng/mL normál. A test vasraktára. Alacsony = vashiány; magas = gyulladás vagy májprobléma.
9. D-vitamin: >30 ng/mL normál, 20-30 elégtelen, <20 hiány. Napszegény térségekben gyakori — étrenddel + pótlással korrigálható.
10. B12-vitamin: 200-900 pg/mL normál. Vegánoknál/vegetáriánusoknál figyelni kell. Idegrendszerhez és energiához kulcsfontosságú.
11. TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon): 0,4-4,0 mIU/L normál. Magas = hipotireózis, alacsony = hipertireózis. A metabolizmus sebességét állítja.
12. Kreatinin: 0,7-1,3 mg/dL normál. A vesefunkció jelzője. Izmos embereknél természetesen kissé magasabb.
A NutriWittyben: feltöltöd a leletet, az MI olvassa az értékeket, a dietetikus jóváhagyja, trendgrafikon készül, az eltérő értékek célzott javaslatokká válnak a tervedben. Egyetlen lelet nem elég — legalább 2 mérés a trendhez.