Držiš u ruci nalaz krvi — zid kratica. HbA1c, LDL, HDL, TSH, feritin... Ovaj članak objašnjava 12 osnovnih biomarkera, iste koje vidiš i u NutriWittyju.
1. Glukoza (natašte): 70-99 mg/dL normalno, 100-125 predijabetes, 126+ sumnja na dijabetes. Trend je važniji od jednog mjerenja.
2. HbA1c (glikirani hemoglobin): tromjesečni prosjek šećera u krvi. <5,7% normalno, 5,7-6,4% predijabetes, 6,5%+ dijabetes. Ne kolebati se tjedno — zlatni standard za trend.
3. Ukupni kolesterol: <200 dobro, 200-239 granično, 240+ visoko. Sam po sebi nije dovoljan — bitno je omjer LDL/HDL.
4. LDL (loš kolesterol): <100 optimalno, 100-129 dobro, 130-159 granično, 160+ visoko. Pokazatelj kardiovaskularnog rizika.
5. HDL (dobar kolesterol): >60 dobro, 40-59 normalno, <40 nisko. Visok HDL štiti. Vježba i zdrave masti dižu HDL.
6. Trigliceridi: <150 normalno, 150-199 granično, 200+ visoko. Snažna korelacija s viškom ugljikohidrata.
7. Hemoglobin: 12-17,5 g/dL normalno. Nizak = anemija (umor, nedostatak zraka). Manjak željeza, B12, folata česti su uzroci.
8. Feritin: 20-250 ng/mL normalno. Zaliha željeza. Nizak = manjak željeza; visok = upala ili problem s jetrom.
9. Vitamin D: >30 ng/mL normalno, 20-30 nedovoljno, <20 manjak. Čest u krajevima s malo sunca — rješava se prehranom + dodacima.
10. Vitamin B12: 200-900 pg/mL normalno. Vegani/vegetarijanci trebaju pratiti. Ključan za živčani sustav i energiju.
11. TSH (hormon koji stimulira štitnjaču): 0,4-4,0 mIU/L normalno. Visok = hipotireoza, nizak = hipertireoza. Određuje brzinu metabolizma.
12. Kreatinin: 0,7-1,3 mg/dL normalno. Pokazatelj funkcije bubrega. Kod mišićavih osoba prirodno malo viši.
U NutriWittyju: učitaš nalaz, UI čita vrijednosti, nutricionistica odobrava, crta se grafikon trenda, odstupanja postaju ciljane preporuke u tvom planu. Jedan nalaz nije dovoljan — barem 2 mjerenja za trend.