Tu tiens un bilan sanguin — un mur d'abréviations. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritine... Cet article explique 12 biomarqueurs de base, ceux que tu vois aussi dans NutriWitty.
1. Glycémie (à jeun) : 70-99 mg/dL normal, 100-125 prédiabète, 126+ suspicion de diabète. La tendance compte plus qu'une mesure isolée.
2. HbA1c (hémoglobine glyquée) : moyenne de la glycémie sur 3 mois. <5,7% normal, 5,7-6,4% prédiabète, 6,5%+ diabète. Ne fluctue pas chaque semaine — le standard d'or pour la tendance.
3. Cholestérol total : <200 bon, 200-239 limite, 240+ élevé. Pas suffisant seul — c'est le rapport LDL/HDL qui compte.
4. LDL (mauvais cholestérol) : <100 optimal, 100-129 bon, 130-159 limite, 160+ élevé. Indicateur de risque cardiovasculaire.
5. HDL (bon cholestérol) : >60 bon, 40-59 normal, <40 bas. Un HDL élevé protège. L'exercice et les bonnes graisses augmentent le HDL.
6. Triglycérides : <150 normal, 150-199 limite, 200+ élevé. Forte corrélation avec un excès de glucides.
7. Hémoglobine : 12-17,5 g/dL normal. Bas = anémie (fatigue, essoufflement). Carences en fer, B12, folate, causes fréquentes.
8. Ferritine : 20-250 ng/mL normal. Réserve de fer. Bas = carence en fer ; haut = inflammation ou souci hépatique.
9. Vitamine D : >30 ng/mL normal, 20-30 insuffisant, <20 carence. Fréquent dans les régions peu ensoleillées — corrigé par alimentation + supplémentation.
10. Vitamine B12 : 200-900 pg/mL normal. À surveiller chez les vegan/végétariens. Cruciale pour le système nerveux et l'énergie.
11. TSH (hormone thyréostimulante) : 0,4-4,0 mUI/L normal. Haute = hypothyroïdie, basse = hyperthyroïdie. Règle le métabolisme.
12. Créatinine : 0,7-1,3 mg/dL normal. Marqueur de la fonction rénale. Naturellement un peu plus haut chez les personnes musclées.
Dans NutriWitty : tu téléverses le bilan, l'IA lit les valeurs, la diététicienne valide, un graphique de tendance est tracé, les valeurs anormales nourrissent des recommandations ciblées dans ton plan. Un seul bilan ne suffit pas — au moins 2 mesures pour suivre la tendance.