Κρατάς ένα αποτέλεσμα αιματολογικής — έναν τοίχο από συντομογραφίες. HbA1c, LDL, HDL, TSH, φερριτίνη... Αυτό το άρθρο εξηγεί 12 βασικούς βιοδείκτες, τους ίδιους που βλέπεις και μέσα στο NutriWitty.
1. Γλυκόζη (νηστείας): 70-99 mg/dL φυσιολογικά, 100-125 προδιαβήτης, 126+ υποψία διαβήτη. Η τάση μετράει περισσότερο από μία μέτρηση.
2. HbA1c (γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη): μέσος όρος σακχάρου 3 μηνών. <5,7% φυσιολογικά, 5,7-6,4% προδιαβήτης, 6,5%+ διαβήτης. Δεν διακυμαίνεται εβδομαδιαία — το χρυσό πρότυπο για την τάση.
3. Ολική χοληστερόλη: <200 καλή, 200-239 οριακή, 240+ υψηλή. Από μόνη της δεν αρκεί — μετράει ο λόγος LDL/HDL.
4. LDL (κακή χοληστερόλη): <100 ιδανική, 100-129 καλή, 130-159 οριακή, 160+ υψηλή. Δείκτης καρδιαγγειακού κινδύνου.
5. HDL (καλή χοληστερόλη): >60 καλή, 40-59 φυσιολογική, <40 χαμηλή. Η υψηλή HDL προστατεύει. Άσκηση και υγιεινά λιπαρά αυξάνουν την HDL.
6. Τριγλυκερίδια: <150 φυσιολογικά, 150-199 οριακά, 200+ υψηλά. Ισχυρή συσχέτιση με υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων.
7. Αιμοσφαιρίνη: 12-17,5 g/dL φυσιολογική. Χαμηλή = αναιμία (κούραση, δύσπνοια). Έλλειψη σιδήρου, B12, φολικού, συχνές αιτίες.
8. Φερριτίνη: 20-250 ng/mL φυσιολογική. Η αποθήκη σιδήρου του σώματος. Χαμηλή = έλλειψη σιδήρου· υψηλή = φλεγμονή ή ηπατικό πρόβλημα.
9. Βιταμίνη D: >30 ng/mL φυσιολογική, 20-30 ανεπαρκής, <20 έλλειψη. Συχνή σε περιοχές με λίγο ήλιο — διορθώνεται με διατροφή + συμπλήρωμα.
10. Βιταμίνη B12: 200-900 pg/mL φυσιολογική. Σε vegan/χορτοφάγους πρέπει να παρακολουθείται. Κρίσιμη για νευρικό σύστημα και ενέργεια.
11. TSH (ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς): 0,4-4,0 mIU/L φυσιολογική. Υψηλή = υποθυρεοειδισμός, χαμηλή = υπερθυρεοειδισμός. Ρυθμίζει τον ρυθμό μεταβολισμού.
12. Κρεατινίνη: 0,7-1,3 mg/dL φυσιολογική. Δείκτης λειτουργίας νεφρών. Σε μυώδεις φυσιολογικά λίγο υψηλότερη.
Στο NutriWitty: ανεβάζεις την εξέταση, η ΤΝ διαβάζει τις τιμές, η διαιτολόγος εγκρίνει, σχεδιάζεται γράφημα τάσης, οι μη φυσιολογικές τιμές μεταφράζονται σε στοχευμένες συστάσεις στο πλάνο σου. Μία εξέταση δεν αρκεί — τουλάχιστον 2 μετρήσεις για να δεις την τάση.