Du hältst ein Blutbild in der Hand — eine Wand voller Abkürzungen. HbA1c, LDL, HDL, TSH, Ferritin... Dieser Beitrag erklärt 12 zentrale Biomarker, die du auch in NutriWitty siehst.
1. Glukose (Nüchternblutzucker): 70-99 mg/dL normal, 100-125 Prädiabetes, 126+ Diabetesverdacht. Der Trend zählt mehr als eine Einzelmessung.
2. HbA1c (glykiertes Hämoglobin): 3-Monats-Durchschnitt des Blutzuckers. <5,7% normal, 5,7-6,4% Prädiabetes, 6,5%+ Diabetes. Ändert sich nicht wöchentlich — Goldstandard für den Trend.
3. Gesamtcholesterin: <200 gut, 200-239 grenzwertig, 240+ hoch. Allein nicht ausreichend — das Verhältnis LDL/HDL ist entscheidend.
4. LDL (schlechtes Cholesterin): <100 optimal, 100-129 gut, 130-159 grenzwertig, 160+ hoch. Indikator für kardiovaskuläres Risiko.
5. HDL (gutes Cholesterin): >60 gut, 40-59 normal, <40 niedrig. Hohes HDL schützt. Bewegung und gesunde Fette erhöhen HDL.
6. Triglyceride: <150 normal, 150-199 grenzwertig, 200+ hoch. Starke Korrelation mit übermäßiger Kohlenhydratzufuhr.
7. Hämoglobin: 12-17,5 g/dL normal. Niedrig bedeutet Anämie (Müdigkeit, Atemnot). Eisen-, B12-, Folatmangel sind häufige Ursachen.
8. Ferritin: 20-250 ng/mL normal. Eisenspeicher des Körpers. Niedrig = Eisenmangel; hoch = Entzündung oder Leberproblem.
9. Vitamin D: >30 ng/mL normal, 20-30 unzureichend, <20 Mangel. Häufig in sonnenarmen Regionen — durch Ernährung + Supplementierung korrigierbar.
10. Vitamin B12: 200-900 pg/mL normal. Bei Veganer:innen/Vegetarier:innen genau zu beobachten. Kritisch für Nerven- und Energiesystem.
11. TSH (schilddrüsenstimulierendes Hormon): 0,4-4,0 mIU/L normal. Hoch = Hypothyreose, niedrig = Hyperthyreose. Bestimmt die Stoffwechselrate.
12. Kreatinin: 0,7-1,3 mg/dL normal. Marker der Nierenfunktion. Bei muskulösen Menschen natürlicherweise leicht erhöht.
In NutriWitty: Du lädst den Test hoch, die KI liest die Werte, die Ernährungsberaterin gibt frei, ein Trenddiagramm entsteht, abnorme Werte fließen als gezielte Empfehlungen in deinen Plan ein. Ein einzelner Test reicht nicht — mindestens 2 Messungen empfohlen, um den Trend zu sehen.