Държиш в ръка резултат от кръвен тест — стена от съкращения. HbA1c, LDL, HDL, TSH, феритин... Тази статия обяснява 12 основни биомаркера, същите, които виждаш и в NutriWitty.
1. Глюкоза (на гладно): 70-99 mg/dL нормално, 100-125 преддиабет, 126+ съмнение за диабет. Тенденцията тежи повече от едно измерване.
2. HbA1c (гликиран хемоглобин): тримесечна средна стойност на кръвната захар. <5,7% нормално, 5,7-6,4% преддиабет, 6,5%+ диабет. Не се променя седмично — златен стандарт за тенденцията.
3. Общ холестерол: <200 добре, 200-239 граница, 240+ високо. Сам по себе си не е достатъчен — съотношението LDL/HDL има значение.
4. LDL (лош холестерол): <100 оптимално, 100-129 добре, 130-159 граница, 160+ високо. Маркер за сърдечно-съдов риск.
5. HDL (добър холестерол): >60 добре, 40-59 нормално, <40 ниско. Висок HDL предпазва. Движение и здравословни мазнини го повишават.
6. Триглицериди: <150 нормално, 150-199 граница, 200+ високо. Силна корелация с прекомерен прием на въглехидрати.
7. Хемоглобин: 12-17,5 g/dL нормално. Нисък = анемия (умора, задух). Дефицит на желязо, B12, фолат — чести причини.
8. Феритин: 20-250 ng/mL нормално. Запас от желязо в тялото. Нисък = дефицит на желязо; висок = възпаление или чернодробен проблем.
9. Витамин D: >30 ng/mL нормално, 20-30 недостатъчно, <20 дефицит. Често срещан в региони с малко слънце — коригира се с храна + добавки.
10. Витамин B12: 200-900 pg/mL нормално. Веганите/вегетарианците трябва да следят. Критичен за нервна система и енергия.
11. TSH (тиреостимулиращ хормон): 0,4-4,0 mIU/L нормално. Висок = хипотиреоидизъм, нисък = хипертиреоидизъм. Задава скоростта на метаболизма.
12. Креатинин: 0,7-1,3 mg/dL нормално. Маркер за бъбречната функция. При мускулестите хора естествено малко по-висок.
В NutriWitty: качваш изследването, ИИ чете стойностите, диетологът одобрява, рисува се графика на тенденцията, отклоненията се превръщат в насочени препоръки в плана ти. Едно изследване не е достатъчно — поне 2 измервания, за да видиш тенденцията.