Tu turi rokā asins analīžu rezultātu — veselu sienu ar saīsinājumiem. HbA1c, LDL, HDL, TSH, feritīns... Šajā rakstā skaidrosim 12 galvenos biomarķierus, kurus redzi arī NutriWitty.
1. Glikoze (cukura līmenis tukšā dūšā): 70-99 mg/dL ir norma, 100-125 — pirmsdiabēts, 126+ — aizdomas par diabētu. Tendence ir svarīgāka par vienu atsevišķu mērījumu.
2. HbA1c (glikētais hemoglobīns): vidējais cukura līmenis 3 mēnešos. <5,7% ir norma, 5,7-6,4% — pirmsdiabēts, 6,5%+ — diabēts. Tas nesvārstās no nedēļas uz nedēļu — zelta standarts tendences izsekošanai.
3. Kopējais holesterīns: <200 ir labi, 200-239 — robežvērtība, 240+ — augsts. Vien ar to nepietiek — nozīme ir LDL un HDL attiecībai.
4. LDL (sliktais holesterīns): <100 ir optimāli, 100-129 — labi, 130-159 — robežvērtība, 160+ — augsts. Sirds un asinsvadu riska rādītājs.
5. HDL (labais holesterīns): >60 ir labi, 40-59 — norma, <40 — zems. Augstāks HDL pasargā. Fiziskās aktivitātes un veselīgie tauki HDL paaugstina.
6. Triglicerīdi: <150 ir norma, 150-199 — robežvērtība, 200+ — augsts. Cieši saistīts ar pārmērīgu ogļhidrātu uzņemšanu.
7. Hemoglobīns: 12-17,5 g/dL ir norma. Zems līmenis nozīmē mazasinību (nogurums, elpas trūkums). Bieži cēloņi ir dzelzs, B12 un folskābes trūkums.
8. Feritīns: 20-250 ng/mL ir norma. Tās ir tavas dzelzs rezerves. Zems = dzelzs deficīts; augsts = iekaisums vai aknu problēma.
9. D vitamīns: >30 ng/mL ir norma, 20-30 — nepietiekams, <20 — deficīts. Biežs reģionos ar maz saules — koriģējams ar uzturu un uztura bagātinātājiem.
10. B12 vitamīns: 200-900 pg/mL ir norma. Vegāniem un veģetāriešiem tas jāuzrauga rūpīgi. Būtisks nervu sistēmai un enerģijai.
11. TSH (vairogdziedzeri stimulējošais hormons): 0,4-4,0 mIU/L ir norma. Augsts = vairogdziedzera nepietiekama darbība, zems = pastiprināta darbība. Nosaka vielmaiņas ātrumu.
12. Kreatinīns: 0,7-1,3 mg/dL ir norma. Nieru darbības rādītājs. Muskuļotiem cilvēkiem dabiski nedaudz augstāks.
Tiklīdz NutriWitty augšupielādē analīzi: MI nolasa vērtības, dietologs apstiprina, tiek uzzīmēts tendences grafiks, savukārt novirzes no normas plānā ievada mērķtiecīgus ieteikumus. Ar vienu analīzi nepietiek — tendences izsekošanai ieteicami vismaz 2 mērījumi.