Hoiad käes vereanalüüsi vastust – tervet seina täis lühendeid. HbA1c, LDL, HDL, TSH, ferritiin... See postitus selgitab 12 olulisemat biomarkerit, mida näed ka NutriWitty sees.
1. Glükoos (veresuhkur tühja kõhuga): 70-99 mg/dL on normaalne, 100-125 prediabeet, 126+ viitab diabeedi kahtlusele. Suundumus on olulisem kui üks üksik mõõtmine.
2. HbA1c (glükohemoglobiin): kolme kuu keskmine veresuhkur. <5,7% normaalne, 5,7-6,4% prediabeet, 6,5%+ diabeet. See ei kõigu nädalast nädalasse – suundumuse jälgimisel kuldstandard.
3. Üldkolesterool: <200 hea, 200-239 piiripealne, 240+ kõrge. Üksi sellest ei piisa – tegelikult loeb LDL ja HDL suhe.
4. LDL (halb kolesterool): <100 optimaalne, 100-129 hea, 130-159 piiripealne, 160+ kõrge. Südame-veresoonkonna riski näitaja.
5. HDL (hea kolesterool): >60 hea, 40-59 normaalne, <40 madal. Kõrgem HDL on kaitsev. Liikumine ja tervislikud rasvad tõstavad HDL-i.
6. Triglütseriidid: <150 normaalne, 150-199 piiripealne, 200+ kõrge. Tugevalt seotud liigse süsivesikute tarbimisega.
7. Hemoglobiin: 12-17,5 g/dL normaalne. Madal tähendab aneemiat (väsimus, õhupuudus). Sagedasteks põhjusteks on raua-, B12- ja foolhappepuudus.
8. Ferritiin: 20-250 ng/mL normaalne. See on sinu rauavaru. Madal = rauapuudus; kõrge = põletik või maksaprobleem.
9. D-vitamiin: >30 ng/mL normaalne, 20-30 ebapiisav, <20 puudulik. Vähese päikesevalgusega piirkondades tavaline – korrigeeritav toitumise ja toidulisanditega.
10. B12-vitamiin: 200-900 pg/mL normaalne. Veganid ja taimetoitlased peaksid seda hoolikalt jälgima. Närvisüsteemile ja energiale ülioluline.
11. TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon): 0,4-4,0 mIU/L normaalne. Kõrge = kilpnäärme alatalitlus, madal = kilpnäärme ületalitlus. Määrab ainevahetuse kiiruse.
12. Kreatiniin: 0,7-1,3 mg/dL normaalne. Neerufunktsiooni näitaja. Lihaselistel inimestel on see loomulikult veidi kõrgem.
Kui laed NutriWittys analüüsi üles: AI loeb väärtused, dietoloog kinnitab, joonistatakse suundumusgraafik ning normist kõrvale kalduvad väärtused suunavad sihipärased soovitused otse sinu plaani. Ühest analüüsist ei piisa – suundumuse jälgimiseks on soovitatav vähemalt 2 mõõtmist.